【実践】話題の「コグマダイエット」を2週間やってみた!実際の結果は・・・

ダイエットはしたいけど食べないようにするのは大変だしリバウンドも怖い…と思ったことはありませんか?

今回はいつもの主食を変えるだけで満腹効果を感じて間食もなくせるダイエット法を紹介します♡

その名も「コグマダイエット」!

韓国で話題のコグマダイエットとはいったい、、、?

話題の「コグマダイエット」って聞いたことある?

コグマダイエット

みなさんは「コグマダイエット」を知っていますか?

「コグマ」とは韓国語で「サツマイモ」という意味。

韓国アイドルや芸能人がこのコグマダイエットで成功し、話題となったダイエット方法なんです♡

サツマイモを主食とするダイエット方法で効果が出やすいと今、注目のダイエットなんですよ!

コグマダイエットで期待できる効果とは

白米の代わりに食べるとカロリーが抑えられる?

コグマダイエット

サツマイモは100グラム(縦10センチほどのもの)で約130kcal

※スーパーで5~6個まとめて袋売りされているときによく見かける大きさ

 

一方で白米はコンビニのおにぎりの量で約160kcalもあるんです!

コンビニのおにぎりを食べずにサツマイモを食べるだけで30kcalもカロリーを抑えることができます♡

一見カロリーの高そうなサツマイモですが白米よりもカロリーが低いので、白米の代わりをサツマイモにすれば、毎日の食事でカロリーを大きく抑えることが出来ちゃいます

便秘改善でき、満腹感が続く!

コグマダイエット

また、サツマイモは食物繊維が豊富に含まれています!

食物繊維は、腸内の有害物質を減らす働きがあるので、腸内環境の改善や便秘改善効果も期待できるのです><

腸内環境は肌にも影響するので美肌効果もありそうですね。

さらに、食物繊維は満腹感を持続させることができるので、間食をしてしまいがちな方やついつい食べ過ぎてしまう方にもオススメできます!

栄養素が豊富なので美容効果も期待できる

コグマダイエット IU

出典:https://www.instagram.com/

ビタミンやミネラルが豊富に含まれているサツマイモ。

排尿効果のあるカリウムも含まれており、顔のむくみなどにも効果が期待できます。

ビタミンC、ビタミンB1、B2、B6による健康な体作りと綺麗な肌へと導いてくれますよ!

 

コグマダイエットの効果がわかったら次はダイエットの正しいやり方をご紹介します。

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