TWICEジヒョもやっていた!ストイックで過酷な韓国アイドルたちのダイエット方法はこちら!

背も高く、脚は美脚で顔も小さい韓国アイドルたち!

そんな韓国アイドルたちは日本の女性の憧れでもあります。

どうしてあんなにスタイル抜群なの?って思ってしまうほど本当にスタイルが良いですよね♪

スタイルが良いと言われる韓国アイドルたちも実は、かなりの努力をしてきているんです。

そんな彼女たちが行ってきたのがダイエットです。

そこで今回は、韓国アイドルたちが実践してきたダイエット方法をいくつかご紹介します。

 

韓国女性アイドル、TWICEジヒョのダイエット方法はコレ!

韓国 の アイドル ダイエット

出典:https://blog.naver.com/

TWICEのリーダーとして活躍しているジヒョ!

スタイル抜群、女性らしいメリハリのあるボディで人気を集めています。

そんな彼女も過去には、少し太っていた時期があるんです。

その画像がこちら。

ジヒョ ダイエット 前

出典:https://trendnews-2018.com/4883.html

デビュー前の番組「SIXTEEN」では、「自己管理がなっていない」と責められたそう。

そんなジヒョが今のスタイルを手に入れるまでに行ってきた涙のダイエット方法がこの5つ!

TWICEジヒョが実践してきた4つのダイエット法

① 間食を減らす。

ストレスが原因で太ってしまうこともある彼女は、極力ストレスを感じないダイエット方法を実践していました。

それが食べる量を劇的に減らすのではなく、間食を少し減らすことにしたんです。

 

② さつまいもを主食にする。

主食をお米からさつまいもに変えるという食事法!

さつまいもは、お米に対して摂取カロリーも低く、他のいも類に比べても糖質が吸収されにくい食品です。

さつまいも

 

【韓国で話題の「コグマダイエット」って?詳しく知りたい方はコチラ♡】

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③ お水をたくさん飲む。

人間の体は水分でほとんどできているため、1日に適正量の水分を摂取しないと体内に老廃物が溜まり、浮腫みやすい・太りやすい体質になってしまいます。

水をたくさん飲むことで、体内の老廃物を排出して美肌やお通じ改善にも効果が期待できます!

 

☆水デトックスダイエットとは?☆

水を1日に適切な量摂取することで体の老廃物を排出し、新陳代謝を向上させる効果が考えられるのが水デトックスダイエット

便秘を改善したり、空腹を抑えたりする効果もあります。

 

ただし、いきなり冷たい水を大量に摂取するのはかえって体に良くない場合も。

体調や年齢に合わせて飲む量や摂り方を決める必要があるので注意しましょう。

 

④運動量を増やしてカロリー消費

「消費カロリーを増やすために、ダイエット中はとにかく運動量を増やした」というジヒョ。

ジムに通って、筋トレ中心の運動を続けていたことを明かしています。

基礎代謝を上げ、痩せにくい体を作る筋トレはダイエットにはもってこい!

仕事でのハードなダンスレッスンに加え運動も続けていたジヒョのストイックさが伺えますね。

 

その努力のかいあって、こんなにも美しく!

出典:https://www.pinterest.jp/pin/596727019357291500/

 

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韓国女性アイドル、Red Velvet!カン・スルギのダイエット法はこちら!

韓国 の アイドル ダイエット

出典:https://cafe.naver.com/

2014年にデビューして以来、安定した人気を誇る韓国アイドルグループ!

そのメンバーの中でもストイックなダイエットをしていたのがカン・スルギです。

デビュー前からスタイル抜群と話題になったほど、細い脚やウエストが魅力的な彼女ですが、どうやってスタイルを維持しているのでしょうか。

カン・スルギが実際に行っている体型キープの為のダイエット法がコレ!

 

過酷!豆乳のみでダイエット!

デビュー前から「痩せろ!」と事務所から言われていたほど。

体重をとにかく落とさなければいけなかった彼女が実践したのが、豆乳だけを飲んで1日を過ごすダイエット法。

結果的には、3~4kgほどの減量には成功したそう!

その豆乳ダイエットの効果としては…

大豆に含まれるサポニンやビタミンEには、抗酸化作用があり、肌や髪を美しく保つことができ、

また、タンパク質が含まれていることで、新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを活性化できることが期待できます!

 

韓国女性アイドル、TWICEモモのダイエット方法とは!

モモ ダイエット

出典:https://www.pinterest.jp/pin/786089309935352873/

ジヒョと同じくTWICEのメンバーである、モモもとても過酷なダイエットを行っていました。

なんとデビュー前には「1週間で7kg痩せないとデビューさせない」と言われたそう…

 

 

モモが行ったダイエット方法は絶食!?

モモのダイエット法は、とにかく何も口にしないことでした…!

食べ物も飲み物も摂取せず、体の水分を出すために、唾も飲み込まずに吐いていたそうです。

 

どうしてもお腹がすいたときは氷を1つ食べたと言っていました。

その当時は、寝たら次の日は起きれないのではないかと恐怖だったとか…

ちょっと辛すぎますね…

 

結局1週間+3日でダイエットに成功しましたが、リバウンドしてしまったそうです。

これは本当に危険ですので皆さんは絶対に真似しないでくださいね!!

 

韓国女性アイドル、Apinkボミのダイエット方法♪

韓国 の アイドル ダイエット

出典:https://blog.naver.com/

Apinkの人気メンバーのボミ!

ボミは、デビュー当時よりもかなり痩せたと話題を集めるほどのダイエットに成功した持ち主です。

なんと10kgものダイエットに成功していて、そのダイエット法がこちら!

 

ボミが実践!タバタ式トレーニング!

タバタ式トレーニングは、短時間でも効果が期待できる方法で、1日に4分間行うだけで、1時間程度の運動量になるんです!

海外では「タバタプロトコル」と呼ばれているのだとか。

ボミは、1セット目に腕立て2セット目にスクワット3セット目に腹筋というメニューで実践しているそう。

タバタ式トレーニングは、毎日しなくても良いんです♪

週2~3程度のトレーニングで問題ありません!

これならどれだけ忙しい人でも空いた時間で継続しやすいですよね。

 

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