K-POPアイドルでダイエットに成功したのは?ダイエット方法9選!

韓国のアイドルって本当に可愛くてスタイルバツグンで憧れる!

「韓国アイドルのようになりたい…」「ダイエットして、もっと美しくなりたい…」そう思う女性は多いのではないでしょうか。

K-POPアイドル並みのスタイルを手に入れたい方必見!

今回は、K-POPアイドル達が実践していたK-POPアイドル式 ダイエット方法を7選、当時のレシピと一緒にご紹介していきます♪

K-POPアイドル式ダイエット①

パク・ボラムのダイエット方法

kpop アイドル ダイエット K-POP

出典:https://dressymagic.com/2018/07/01/sueji/

パク・ボラムは当時77kgあった体重をなんと45kgまで落としたのだそう!

その方法が”5ファクターダイエット”でした。

kpop アイドル ダイエット K-POP

出典:https://m.blog.naver.com/

”5ファクターダイエット”とは食事を5回摂る分、1食の量を少なくするダイエットのこと。

1回の食事の量が少なくても5回食事するのでおなかが減った頃につぎの食事の時間が来て続けやすそう!

↓5ファクターダイエットの具体的な食事メニューはこちら


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午前9時:  トマト+ササミ+野菜+さつまいも

午後12時: ササミサラダ+低脂肪牛乳(またはダイエット飲料)

午後3時:  バナナ1本+ゆで卵の白身3個+ゆで卵の黄身1個

午後6時:  さつまいも1個+ササミ1切れ+野菜

午後9時:  バナナ1本+ゆで卵の白身2個+ゆで卵の黄身1個+くるみ3個

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こうして見ると、1食の量は少なくても、5回あるのでしっかり食べれていることが分かりますね。

いろいろな野菜を摂ることでメニューのバリエーションも増えそう。

ちなみにパク・ボラムはトマト、卵、なす、ほうれん草を炒めた特別メニューを作って飽きないよう工夫していたそうですよ!

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出典:https://www.youtube.com/

▼パク・ボラムさんの詳しいお話は動画でもチェックできます!

食事制限は体重を落としてくれますが、K-POPアイドルのように、二の腕や脚を細くするのはどうしたらいいの!と思ってしまう方にも、次は部分痩せを叶えるK-POPアイドルのダイエットをご紹介します!

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