chungshil

chungshil

search

検索search

トレンドワード

CLOSE

ニュース速報

yueepyueep

ダイエット食品として脚光を浴びる「アボカドオイル」の効能は?

 

本日11月6日ネイバー検索ワードランキング上位!

「アボカドオイル」

ダイエット食品として韓国では人気のようです♪

 

出典:http://research-paper.co.kr/

「アボカド」は、様々なビタミンやアミノ酸、レシチン、および必須脂肪酸などのいくつかの栄養素が多く含まれており、

「栄養価が最も高いフルーツ」としてギネスブックに上がったスーパーフードであるだけに、その効能は素晴らしいものだ。

最近では、人体に有益なアボカドの栄養素のまま表現した「アボカドオイル」が話題され、多くの人々が捜している。

このアボカドオイルは種子を含まず、果肉だけを抽出したため、アボカドが付いている栄養成分をそのまま表わすだけでなく、

様々な食材と付き合うすべての料理に活用することができる。また、食べても太らないダイエット食品としても明らかになり、

アボカド油の効能も注目されている。これ多様な効能を持っているアボカド油について調べてみよう。

 

アボカドオイル成分をそのまま

アボカドの種を除いてひたすら果肉だけを搾汁して作成されたアボカドオイルは「脂肪を取る脂肪」と呼ばれるほど

様々な栄養素が濃縮されている。

アボカドオイル50mlを受け取るためには、通常20個以上のアボカドが入るので、これが入っている栄養分もすばらしい。

アボカドを果物で食べるよりもオイルの形で食べるのが12倍高い効果で栄養素を摂取することができる。

さらに、アボカドオイルは、大豆油やオリーブオイルよりも高い発煙点を持っており、

栄養素が容易に破壊されることを減らすことができ、すべての料理にも活用可能である。

このとき、アボカドオイルを新鮮な野菜と一緒に摂取すると、体内のビタミンの吸収率がなんと15.3倍高いので調理時、

これを参照してみてください。

 

メタボリックシンドロームの予防してくれる「アボカドオイル」の効能

アボカドオイルは、オメガ3、オメガ6、オメガ9などの不飽和脂肪酸が87.9%も配合しているので、

高血圧の予防、血圧調節など血管の健康に効能を示す。

これは善玉コレステロールであるHDLの数値は増加し、悪玉コレステロールであるLDLの数値は減少させ、

血中コレステロールの濃度を適切に合わせてくれる。

これと共に、体の中の時限爆弾である血栓が生じることを防止して、血液の循環をスムーズにしてくれる。

アボカドオイルを適当に食べるだけでも、体の中の脂肪を除去することができる。

アボカドオイルは「オレイン酸」が多く含まれており、体内の脂肪を急速に乗せてくれて、

悪い中性脂肪までなくしてくれる役割にダイヤアクターに脚光を浴びている。

この他にもアボカドオイルは▲老化防止▲破損毛髪治療▲保湿効果▲美肌などに効能がある。

 

アレルギー注意必要な「アボカドオイル」

様々な効能があるアボカド油も副作用が発生することがある。

まず、アボカド油に関する副作用に様々なアレルギー反応が表示されることができ、

アボカドオイルを過度に摂取した場合にも、胃腸障害の症状が起こることがあるので、注意しなければならない。

したがって、これらの副作用が発生するとすぐに摂取を停止し、急いで病院に来院して専医に正確な治療を受けなければならない。

また、アボカドのカロリーを見てみると100gあたりなんと187kcalで、カロリーが高いほど、ダイエットが目的であれば、

適量だけ摂取しなければならない。これ一日に1〜2杯だけ摂取するのが最も有用になる。

一方、アボカドオイルは、空気や直射日光に長時間さらされると、味や色が変化することができますので、直射日光を避け、涼しくなったところ、常温て保管するのが最も良い。

 

出典:http://research-paper.co.kr/news/view/253191

 


KEYWORD

キーワードを絞って検索!

  • ランキングRanking人気記事まとめ

    • DAIRY
    • WEEKLY
    • MONTHLY
  • トレンドワードTrendword
    話題のキーワード

    もっと見る >
    chungshilInstagram chungshiltwitter chungshilInstagram chungshiltwitter