ダイエットメニュー付き!実践できる韓国アイドルの短期ダイエット方法6選♡

IZ*ONEのウォニョン、細くてかわいい💗

韓国アイドルってなんであんなに細いの?

あんな風に細くなりたい!

という方!

今回は、実際に韓国のアイドルが実践したダイエット法を紹介します💗

短期ダイエットを目指せて、簡単なものも多いので是非読んでみてください。

韓国アイドルは短期間ダイエットが必須

韓国アイドルは常にスタイルをキープしています。

そしてカムバック前には緊急ダイエットをして追い込みをかけます!

そして、ほとんどの韓国アイドルが生まれつき細いわけではなく、過酷なダイエットをして今のスタイルを維持しているのです!

出典:https://www.instagram.com/

カムバックに向けては特に意気込んでダイエットをするのです。

韓国アイドルはアイドルとして成功したい!という気持ち、絶対痩せるという強い意志でダイエットをしています。

 

韓国アイドルが行うダイエット方法

ここからは実際に韓国アイドルがしているダイエット法を見てみましょう!

ククダンミナのカロリー制限ダイエット

まず最初に、ククダンミナのダイエット法について紹介します!

その方法は、カロリー制限ダイエット!

ククダン ミナ

出典:https://www.instagram.com/

朝はバランスよく豪華に、

昼は少し軽めに、

夜は質素に量も少なく

といった内容です。まとめると、夜のカロリー摂取量を少なくするといったダイエット法です。

これで、ミナは13キロのダイエットに成功したようです💗

【併せて読みたい♡韓国人ダイエット完全攻略版!】

NineMusesキョンリのチョコレートダイエット

次は、NineMusesキョンリのダイエット法について紹介します!

NineMusesキョンリ

出典:https://www.instagram.com/

ダイエットなのにチョコレート?と思った方!

チョコレートにはポリフェノールが含まれているため、ダイエットにとってもいいとされているんです♡

チョコレートは満腹中枢を刺激してくれるので、ダイエットにとってもおすすめの食べ物なんです!

とはいえ、砂糖を含んでいるため、ビターチョコレートをおすすめします!

パク・ボラムのサツマイモ(コグマ)ダイエット

パク・ボラム ビフォーアフター

出典:https://www.instagram.com/p/BMaGaB0h3fx/

ダイエットに大成功したのが韓国の人気歌手、パク・ボラム。

なんと服のサイズがXLからSに変わるほどのダイエット量!32kg落としたんだとか。

 

どんな過酷なダイエットをしたのか…と思ってしまいますが意外にもダイエットの方法は簡単そうです。

そのダイエットとはコグマダイエット。

コグマは韓国語でサツマイモと言う意味です。

トマト、ササミ、サツマイモ
サラダ ミルク
さつまいも、鶏むね肉、野菜

 

さらにパク・ボラム式のコグマダイエットは間食として、バナナとゆで卵を食べてオッケーなのだとか。

Chungshilでも実際にコグマダイエットを行ったときの効果について検証しているので読んでみてくださいね。

▶︎コグマダイエットを2週間やった結果を検証してみた

 

ヒョナの小麦粉オフダイエット

次に、ヒョナのダイエット法について紹介します!

ヒョナ

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ヒョナの実践したダイエット法というのは、小麦粉オフダイエット

別名グルテンフリーダイエットです。

小麦粉、大麦、ライ麦を取らないダイエット法です。

食事制限を短期で成功させるには、小麦粉オフダイエットは最も効果的とされています!

パン、パスタなどの小麦を含むものは食べずに、野菜やビタミンの多い果実を沢山食べていたとのこと!

つらいように感じるかもしれませんが、白米は食べてOKなのでありがたいですね💗

 

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次に、実践できる韓国アイドルの短期ダイエット法を紹介します!

 

RedVelvetウェンディの魔女のスープダイエットで1週間で7kg

RedVelvetウェンディ

出典:https://www.wowkorea.jp/news/enter/2020/0516/10258860.html

体格差が激しいことから、過食と拒食を繰り返しているんじゃないかと疑われるRedVelvetウェンディ。

 

でも実はウェンディお得意のダイエットメニューが存在するんです。

それが魔女のスープというダイエット。

魔女のスープの作り方は以下の通り。

 

 

【材料】


キャベツ 大1/2個

玉ねぎ 大3

セロリ 大1

ピーマン 大1

ホールトマト 1缶

チキンコンソメ 2個

カレー粉 適量

コショウ 少々


1.野菜を食べやすい大きさに切る

2.切った野菜や調味料を入れ、水をひたひたになる程度まで注ぎ、煮る

3.野菜に火が通り、グツグツするまで煮込む

4.好みに応じてカレー粉やコショウを入れ、味を調節する


これを1週間通して様々な組み合わせで食べていきます。

運動が苦手な人にもオススメのダイエットですよ。

 

▶︎魔女のスープ、1週間の組み合わせレシピ表

IUの水デトックスダイエット

出典:https://www.pinterest.jp/pin/6122149474089091/

韓国アイドルの短期間ダイエットの記事となるとたびたび話題に上がるのがIU。

超過激なダイエットをしたことで有名ですよね。

 

ご飯前に豆乳を大量に飲み、満腹感を得ると共に一日1食 カボチャと置き換えることで

ダイエットをしていました。

 

またこれと並行して、水を3リットル飲むことで体の老廃物を除去していた様です。

水分は新陳代謝を良くしたり満腹感も得られるのでおすすめですがやり過ぎは注意が必要です。

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